당뇨 원인, 초기증상

가족 중에 한 사람이거나,주변 지인 중 몇 사람이 당뇨를 앓고 계신 분이 점점 늘어나고 있어서, 피해야 할 음식들을 알아보겠습니다. 당뇨는 흔히 발생하는 만성질환으로, 적절한 식단 조절이 중요합니다.

_____목차_____

1. 당뇨 원인

2. 당뇨 유형

3. 당뇨 초기증상

4. 당뇨 전단계 증상

5. 당뇨에 좋은 식품 목록

 

 

 

1. 당뇨 원인

① 고지혈증과 당뇨

당뇨 발생의 주 원인의 하나는 고지혈증입니다. 높은 혈중 콜레스테롤은 혈관 벽에 나사처럼 끼워 혈관을 좁게 만들어서 혈액의 흐름을 방해합니다. 그래서 혈액 순환이 원활하지 않고, 산소와 영양소가 온전히 전달되지 못하여 조직과 장기에 손상을 일으키기도 합니다.

 

②  인슐린 저항성과 당뇨

인슐린 저항성도 당뇨가 생기는 원인 중 하나로서, 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 인슐린 저항성은 세포들이 인슐린에 반응하지 않는 상태를 말합니다.

 

​※ 혈당이 쉽게 세포로 흡수되지 않고, 혈당 농도가 증가하기 때문에, 긴 시간 동안 높은 혈당은 췌장에 과도한 부담을 주고, 췌장이 인슐린을 충분히 분비하지 못하게 합니다.

 

③ 유전적 요인과 당뇨

당뇨 발생에는 유전적 요인이 영향을 미치게 되는데, 가족 중에 당뇨를 앓고 계신 분이 있으면 당뇨 발병 위험이 훨씬 높아지며, 1형 당뇨는 유전적으로 강한 영향을 받게 됩니다. 

 유전적 요인은 매우 다양하고, 생활 습관과 상호작용 하면서 당뇨 발병에 영향을 주는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 당뇨 유형

①제1형 당뇨병: 제1형 당뇨병은 면역 체계가 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포를 실수로 공격하여 파괴하는 자가면역 질환입니다. 면역 체계가 실수로 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포를 공격하고 파괴할 때 발생합니다.

 

결과적으로 췌장은 인슐린을 거의 또는 전혀 생성하지 않습니다. 제1형 당뇨병 환자는 신체가 스스로 인슐린을 생성할 수 없기 때문에 혈당 수치를 관리하기 위해 인슐린 주사를 맞거나 인슐린 펌프를 사용해야 합니다. 이 유형의 당뇨병은 일반적으로 아동기 또는 청소년기에 진단되지만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다.

 

②제2형 당뇨병: 생활 방식 및 유전적 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인과 위험 요소를 알려드리도록 하겠습니다. 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일부 사람들은 특히 초기 단계에서 눈에 띄는 증상을 경험하지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

1. 비만 또는 과체중: 과도한 체지방, 특히 복부 주변은 제2형 당뇨병 발병의 중요한 위험 요소입니다. 지방 조직은 인슐린 작용을 방해할 수 있는 화학 물질을 방출합니다.
2. 좌식 생활 방식: 신체 활동이 부족하면 인슐린 감수성이 감소하고 당뇨병 위험이 높아집니다.
3. 건강에 해로운 식단: 정제된 탄수화물, 설탕 및 포화 지방이 많은 식단은 인슐린 저항성과 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
4. 유전학: 제2형 당뇨병의 가족력은 개인을 증가시킬 수 있습니다.
5. 연령: 제2형 당뇨병의 위험은 나이가 들면서 증가합니다.
6. 인종: 아프리카계 미국인, 히스패닉/라틴계 미국인, 아시아계 미국인 및 아메리카 원주민과 같은 특정 민족적 배경을 가진 사람들은 제2형 발병 위험이 더 높습니다.

※ 제2형 당뇨병은 생활습관 변화, 약물, 경우에 따라 인슐린 요법으로 효과적으로 관리할 수 있습니다.

1. 건강한 식습관: 탄수화물, 당분, 지방이 통제된 균형 잡힌 식단을 채택하면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동: 신체 활동은 인슐린 감수성을 개선하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 약물: 다양한 경구용 약물은
4. 인슐린 요법: 보다 발전된 경우 개인은 혈당 수치를 효과적으로 관리하기 위해 인슐린 주사 또는 인슐린 펌프가 필요할 수 있습니다.
5. 혈당 모니터링
6. 체중 관리: 건강한 체중을 달성하고 유지하면 당뇨병 관리를 크게 향상시킬 수 있습니다.

③제3형 당뇨병: 인슐린 저항성과 알츠하이머병 사이의 잠재적인 연관성을 나타내는 데 사용되는 용어였습니다. 그러나 "제3형 당뇨병"이라는 용어는 세계보건기구(WHO) 또는 미국 당뇨병 협회(ADA)와 같은 주요 의료 기관에서 공식적으로 인정한 당뇨병 분류가 아니라는 점에 유의해야 합니다.

제3형 당뇨병의 개념은 인슐린 저항성, 뇌의 포도당 대사 장애, 알츠하이머병 발병 사이의 잠재적 연관성을 시사하는 새로운 연구에 기반합니다. 알츠하이머병은 주로 기억력과 인지 기능에 영향을 미치는 진행성 신경퇴행성 장애입니다.

뇌의 인슐린 저항성: 제2형 당뇨병에서, 신체의 세포가 인슐린의 영향에 저항하게 되어 혈당 수치가 높아집니다. 마찬가지로 뇌에서도 인슐린 저항성이 발생할 수 있다고 제안됩니다. 

 

3. 당뇨 증상

당뇨병은 신체가 혈당(포도당)을 처리하는 방식에 영향을 미치는 대사 장애입니다. 당뇨병에는 1형 당뇨병과 2형 당뇨병의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 당뇨병의 증상은 유형과 개인에 따라 다를 수 있지만 다음은 두 유형에 대한 일반적인 초기 증상입니다.

1. 잦은 배뇨(다뇨증): 혈중 당 수치가 증가하면 신장이 과도한 포도당을 걸러내고 흡수하기 위해 더 열심히 일하게 되어 배뇨 빈도가 높아집니다.
2. 과도한 갈증(다갈증): 잦은 배뇨는 탈수로 이어질 수 있으며 신체가 손실된 체액을 보충하려고 시도함에 따라 과도한 갈증을 유발할 수 있습니다.
3. 배고픔 증가(다식증): 당뇨병 환자는 더 많이 먹음에도 불구하고 신체 세포가 에너지를 위한 충분한 포도당을 얻지 못하기 때문에 지속적인 배고픔을 경험할 수 있습니다.
4. 설명할 수 없는 체중 감소: 제1형 당뇨병에서 신체는 인슐린 결핍으로 인해 에너지를 얻기 위해 근육과 지방 조직을 분해하여 의도하지 않은 체중 감소를 초래할 수 있습니다.
5. 피로와 쇠약: 세포에 들어가는 포도당이 부족하면 에너지 수준이 떨어지고 피로와 쇠약감이 생깁니다.
6. 흐릿한 시야: 고혈당 수치는 눈의 수정체에서 체액이 빠져나가 제대로 초점을 맞추는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
7. 베인 상처의 느린 치유: 당뇨병은 신체의 치유 능력에 영향을 미쳐 베인 상처의 치유가 느려질 수 있습니다.
8. 빈번한 감염: 고혈당 수치는 면역 체계를 약화시켜 감염, 특히 피부, 비뇨기 및 효모 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

본인 스스로나 아는 사람이 이러한 증상을 경험하는 경우 이러한 증상을 인식하고, 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다. 당뇨병의 조기 발견과 관리는 합병증을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.

모든 당뇨병 환자가 이러한 모든 증상을 경험하는 것은 아니며 일부 개인은 특히 초기 단계에서 매우 경미하거나 전혀 증상이 없을 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

4. 당뇨 전단계 증상

당뇨병 전증은 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 제2형 당뇨병으로 분류될 만큼 높지 않은 상태입니다. 향후 당뇨병 발병 위험이 증가함을 나타내는 경고 신호입니다. 종종 당뇨병 전단계는 눈에 띄는 증상을 일으키지 않으며 일반적으로 일상적인 혈액 검사를 통해 또는 개인이 당뇨병 위험 요소에 대한 선별 검사를 받을 때 발견됩니다.

 

그러나 당뇨병 전단계에 있는 일부 개인은 당뇨병의 초기 증상과 유사한 경미한 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

당뇨병 전단계는 증상이 전혀 나타나지 않을 수 있으며 일상적인 혈액 검사에서 정상 혈당 수치보다 높게 나타날 때까지 많은 사람들이 자신의 상태를 인식하지 못할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

 

당뇨병 전단계 또는 당뇨병의 위험이 있다고 의심되는 경우 적절한 검사 및 평가를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 건강한 식단 채택, 신체 활동 증가, 체중 관리와 같은 조기 발견 및 생활 습관 변화는 제2형 당뇨병으로 진행될 위험을 크게 줄일 수 있습니다

 

5. 당뇨에 좋은 식품 목록

당뇨병 환자의 경우 혈당 수치와 전반적인 건강 관리를 위해 균형 잡히고 영양가 있는 식단이 필수적이며, 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 좋은 음식 몇 가지 알려드리겠습니다.

1. 비전분 채소: 잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 토마토, 오이 및 기타 비전분 채소는 탄수화물과 칼로리가 적고 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다.
2. 통곡물: 정제된 곡물 대신 퀴노아, 현미, 귀리, 보리, 통밀과 같은 통곡물을 선택하십시오. 통곡물에는 더 많은 섬유질이 포함되어 있어 설탕 흡수를 늦추고 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩, 강낭콩 및 기타 콩류는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이므로 혈당 수치를 안정시키는 데 좋은 선택입니다.
4. 살코기 단백질: 껍질을 벗긴 가금류, 생선, 두부, 계란 및 저지방 유제품은 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않으면서 단백질을 제공합니다.
5. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗 및 올리브 오일은 인슐린 감수성을 개선하고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 되는 건강한 지방의 공급원입니다.
6. 과일: 딸기, 사과, 배, 감귤류와 같이 당도가 낮은 과일을 선택하십시오. 적당히 즐기고 당도가 높은 열대 과일과 말린 과일의 과도한 섭취를 피하십시오.
7. 저지방 유제품: 그릭 요거트, 저지방 우유 및 코티지치즈는 탄수화물 함량이 낮은 단백질이 풍부한 옵션입니다.
8. 허브와 향신료: 과도한 소금, 설탕 또는 고칼로리 소스를 추가하는 대신 허브와 향신료를 사용하여 식사의 맛을 냅니다.
9. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
10. 물: 물로 수분을 유지하는 것은 당뇨병 환자를 포함한 모든 사람에게 필수적입니다.

부분 조절은 혈당 수치를 효과적으로 관리하는 데 중요하다는 점을 기억하시고, 규칙적인 신체 활동은 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 개인의 건강 목표에 맞는 맞춤형 식사 계획을 세워야 하고, 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것도 당뇨병을 잘 관리하는 데 필수적입니다.

 

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